Beberapa Makanan yang Harus Dikonsumsi Pria Agar Panjang Umur

Jakarta - Makanan yang kita konsumsi, memegang peran yang sangat penting terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Hal ini bisa menentukan risiko penyakit yang kita miliki atau memperpanjang usia kita.

Makanan yang sehat dan bernutrisi merupakan kunci bagi hidup sehat dan panjang umur. Secara khusus, sejumlah makanan bisa memiliki manfaat bagi pria untuk memperpanjang usia mereka.

Dilansir dari Healthek.com, nutrisionis, jenis makanan yang bisa memiliki manfaat positif ini. Secara umum, dia merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya dua setengah cangkir sayuran, dua cangkir buah, serta 30 hingga 38 gram serat setiap hari.

Sejumlah makanan berupa buah, sayur, dan ikan bisa menjadi cara bagi pria untuk memperpanjang usia. Secara khusus, dr. Cassetty menyarankan berbagai makanan berikut untuk dikonsumsi oleh pria.

Blueberry

Baik dalam kondisi segar maupun beku, blueberry memiliki kandungan antioksidan yang membantu memperbaiki DNA dan mengurangi risiko kanker. Selain karena kandungan karsinogeniknya, blueberry juga baik untuk menjaga ingatan dan kemampuan berpikir dalam jangka panjang.

Salmon

Keberadaan asam lemak omega-3 pada ikan salmon bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, makanan ini juga kaya dengan protein, zinc, dan zat besi. Makanan ini merupakan sumber healthy protein yang lebih menyehatkan dibanding daging merah dan daging olahan.

Bayam

Sayuran berdaun hijau secara umum memiliki manfaat bagi kesehatan. Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya karotenoid seperti beta karoten, lutein, serta zeaxanthin. Penelitian menyebutkan bahwa bayam mampu mencegah pertumbuhan kanker serta melindungi pandangan mata.

Edamame

Kanker prostat merupakan jenis kanker kedua terbanyak di antara pria. Sebuah penelitian menemukan bahwa makanan berbahan kedelai seperti edamame bisa menurunkan risikomu mengalami kanker.

Kacang-Kacangan

Sebuah penelitian di Spanyol menemukan bahwa menambah kacang-kacangan pada pola makanmu bisa meningkatkan kemampuanmu di ranjang. Penelitian lain juga mengungkap bahwa kacang-kacangan bisa meningkatkan kualitas sperma demi kesuburan. Kedua manfaat tersebut diperoleh karena kandungan lemak sehat serta antioksidan yang tinggi dari makanan ini.

Deretan makanan tersebut bisa membantu bagi pria untuk memperpanjang usia. Dengan kondisi kesehatan yang terjaga, tubuh bisa semakin panjang umur.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Jose Mourinho di Pecat Dari Tottenham, Semakin Lunturnya Kehebatanya Sebagai Pelatih

Jakarta -  Jose Mourinho dipecat oleh Tottenham Hotspur tanpa pernah menyumbang trofi. Apakah ini artinya kejayaan The Unique One sudah habis? Kebersamaan 17 bulan Mourinho dan Tottenham berakhir Senin (19/4) kemarin. The Lilywhites memutus kerja sama akibat performa Hugo Lloris dkk yang terbilang buruk musim ini. Ditugaskan mengangkat performa Tottenham, Mourinho sebetulnya sempat menunjukkannya dengan baik di awal musim. Mendatangkan Gareth Bundle, lalu duet Kid Heung-min dan Harry Kane menggila dengan kombinasi gol dan assist yang dibuat. Ditambah hanya kalah sekali hingga pekan ke-12 Liga Inggris dan menempati urutan teratas klasemen, penggemar mulai berharap Tottenham bisa juara di akhir musim. Ya, ini karena mereka dilatih Mourinho, sosok yang pernah meraih kesuksesan di Porto, Chelsea, Inter Milan, Real Madrid, hingga Manchester United. Namun rupanya kenyataan tak semanis harapan. Hari demi hari berlalu, yang sering terlihat bukan lagi taktik yang mampu meredam lawan, namun kelu
Baca selengkapnya

Par Ahli Sejarah Menemukan Sosok Nenek Moyang Orang Asia Tenggara, Usianya 13.000 Tahun

Bangkok -  Para ilmuwan berhasil merekonstruksi wajah seorang wanita yang hidup sekitar 13.000 tahun lalu di Thailand dan dianggap sebagai keturunan manusia pertama yang menghuni Asia Tenggara. Peneliti merekonstruksi wajah wanita tersebut secara electronic melalui sisa-sisa kerangka yang ditemukan pada tahun 2002 di tempat penambang batu Tham Lod di barat laut Thailand. Sisa-sisa tengkorak wajah itu termasuk struktur kepala dan gigi. Saat ditemukan, jasad si wanita dibaringkan dengan menghadap ke kiri dalam posisi tertekuk dan palu di lengannya. Di atas kuburan ada lingkaran dengan lima batu besar dan pecahan batu kapur berbentuk bulat. Benda-benda itu diduga digunakan sebagai bagian dari routine penguburan wanita. Tim peneliti dari Thailand yang dipimpin oleh Rasmi Shoocongdej, seorang profesor arkeologi di Silpakorn College di Bangkok, menetapkan bahwa tulang-tulang yang ditemukan di situs adalah milik seorang wanita yang diperkirakan berusia 25 hingga 35 tahun dengan tinggi 152 cen
Baca selengkapnya

Beberapa Penyakit yang Mengintai Dari Kolam Renang

Healthek -  Berenang merupakan suatu aktivitas yang bisa menyehatkan tubuh. Hal ini bakal semakin menyenangkan dilakukan ketika hari sedang panas-panasnya. Berenang sesungguhnya memiliki manfaat luar biasa dalam membakar kalori, menguatkan otot, dan membuat jantung bekerja secara tepat. Namun, terdapat bahaya juga yang bisa mengintaimu. Masalah paling besar dari berenang ini adalah pada tempat di mana kamu berenang. Ketika berada di kolam renang, sering kali terjadi sejumlah paparan dari berbagai hal yang tak kamu ketahui di dalam kolam. Pastikan kolam renang yang kamu masuki terjaga kebersihannya agar terhindar dari sejumlah masalah kesehatan. Dilansir dari Healthek , berikut sejumlah masalah kesehatan yang bisa kamu peroleh di kolam renang. Ruam Kulit Kolam renang air hangat merupakan sarana yang bagus untuk melepas stres. Namun pada air kolam yang dipanasi terus-menerus atau pada sumber air panas alami, mungkin terjadi ruam pada kulit. Bakteri bisa lebih aktif ketika terpapar air de
Baca selengkapnya